Introducción
La participación en actividades sexuales puede ser extremadamente saludable para la mente y el cuerpo. Muchas personas se deleitan con los beneficios que aporta el sexo, como el bienestar mental, una mejor relación de pareja e incluso la longevidad. Pero hay otro beneficio que sus amigos podrían alentarlo a tener: ¡la perdida de calorías! Las relaciones sexuales utilizan suficiente energía como para gastar calorías, lo que lo ayuda a mantener un peso saludable. Por lo tanto, ¡para aquellos interesados en mantenerse en forma!
Aunque hay muchos factores que contribuyen al número de calorías quemadas durante las relaciones sexuales, un estudio recientemente publicado descubrió que las personas queman alrededor de 5.04 calorías por minuto durante la eyaculación y 3.6 calorías por minuto durante la penetración profunda. Y debido a que estamos hablando de sexo aquí: no hay lugar para el ametrallador! Un estudio ha demostrado repetidamente que tener relaciones sexuales prolongadas es significativamente más saludable para su corazón y su cuerpo en comparación con actividades más regularmente realizadas como jogging o saltando la cuerda.
Además de los números fácilmente verificables para ayudarlo a evaluar sus logros con respecto a los niveles post-eyaculación o post-coito, hay muchos otros factores útiles para considerar antes de lanzarse a las coberturas inferiores con tu compañero consentido (sin embargo sea). Cada diferente clase o posición contribuirá diferentemente al número final de calorías gastadas; citamos algunas variaciones populares más abajo. La profundidad del deslizamiento asociado con cada variación también tendrá un cierto impacto en los totales finales – piense en ello como levantamiento para obtener un poco más agotador en un cortocircuito post- orgásmico – pero percibir realmente se vale la pena el esfuerzo inicial para aprender posiciones sensualmente diseñadas para provocar mayores sonrisas satisfactorias y un punto final más marcado!.
Qué es la energía gastada durante el acto sexual
Muchos de nosotros hemos escuchado acerca de la energía gastada durante el acto sexual y cuan beneficioso es para nuestra salud. La energía gastada durante este tiempo puede realmente contribuir a mejorar nuestra salud física, mental y emocional.
Cada vez que tengamos relaciones sexuales, perderemos calorías como resultado de la actividad realizada. El proceso quema calorías extra, en comparación con dormir o realizar actividades diarias. En algunos casos, una hora de actividad sexual puede quemar hasta entre 40 y 250 calorías por persona según el nivel de intensidad y el tipo de movimientos realizados durante el encuentro íntimo. Cuanto más activa seas en la cama, más energía estarás quemando mientras disfrutas alcanzando un nivel óptimo para tu salud física y mental.
A medida que relaciones las relaciones sexuales implican ejercicio intenso involucrando varios grupos musculares distintos así como otras acciones cardiovasculares como siguiente:
| Acciones | Beneficios |
|---|---|
| Presionar | Elevando los niveles endógenos del cortisol para elevar la potencia |
| Empujar | Incrementando el ritmo cardíaco a un gran ritmo cardiovascular similar al ejercicio aeróbico |
| Flexionar | Tonificando los glúteos, cuádriceps y muslos |
Cuántas calorías se queman durante el acto sexual
Comprender la cantidad de calorías que se consumen durante el acto sexual es importante para aquellos que intentan llevar una dieta saludable. La cantidad exacta de calorías que se queman depende del duración, el estilo y la frecuencia del acto sexual. Si bien muchos mitos dicen que tener relaciones sexuales puede ser un entrenamiento equivalente a hacer ejercicio, los expertos afirman que no es así. Sin embargo, cuando se trata de la perdida de calorías en las relaciones sexuales, hay algunos hechos interesantes para considerar.
Un estudio reciente realizado por Universidad de Quebec en Canadá encontró que los hombres quemaron un promedio de 4.2 calorías por minuto durante la actividad sexual, mientras que las mujeres quemaron 3.1 calorías por minuto. Si bien esto no es mucho tiempo comparado con otros ejercicios como caminar o andar en bicicleta (que pueden quemar entre 150-300 calorías por hora), hay algunos beneficios adicionales para la salud mental y física para acompañar el efecto positivo al reducir las condiciones relacionadas con la obesidad como medida individual. Además, los investigadores descubrieron que las personas involucradas en relaciones regulares y satisfactorias tenían niveles significativamente más bajos de colesterol LDL (malo) y triglicéridos sanguíneos totales en comparación con aquellos sin compañía o aquellas involucradas en relaciones insatisfactorias o infrecuentes.
El acto sexual produce un gran efecto positivo sobre el sistema inmunológico y reduce significativamente el riesgo de desarrollar ciertas formas de cáncer proporcionando beneficios para la salud prolongados más allá del simple resultado potencialmente “calórico”.
Factores que influyen en la cantidad de calorías quemadas
Las relaciones sexuales son una forma divertida y saludable de quemar calorías. El número de calorías quemadas depende de varios factores, como el tipo de actividad sexual, el tiempo dedicado y el peso corporal. Pero depende en gran medida de la frecuencia.
Conozcamos algunos de estos factores en detalle para entender mejor cómo los cambios pueden afectar la cantidad de calorías quemadas durante una actividad sexual.
Duración de la relación sexual
Mantener relaciones sexuales es una forma saludable y divertida de quemar calorías y mantenerse en forma. Pero, ¿Cuántas calorías se queman durante el acto sexual? Esto depende de varios factores, incluida la duración del acto.
Las estadísticas muestran que la energía en la mayoría de las parejas se agota alrededor de 7 minutos después de la penetración. Si la relación continúa más allá de ese tiempo, entonces puede haber un aumento significativo en la cantidad de calorías quemadas. Algunos estudios han sugerido un promedio de 86 calorías por minuto cuando las relaciones son vigorosas. Obviamente, esto varía dependiendo del peso e intensidad del individuo.
Por lo tanto, aquellos que buscan reducir su peso corporal pueden aprovechar los beneficios para el corazón (y otras áreas) al aumentar significativamente la duración y / o frecuencia de sus sesiones íntimas con su pareja.
Posiciones sexuales
Las posiciones sexuales afectan la cantidad de calorías que una persona quema durante el acto. Aunque estudios científicos limitados respaldan la cantidad exacta de calorías perdidas y construidas en relación con cada posición, hay varios factores que influyen en la cantidad de calorías que quemará durante el acto sexual. Es importante destacar que comenzar a experimentar con diferentes posturas puede prepararse para una mejora física y mental, además de las calorías quemadas.
Las posiciones sexuales más comunes incluyen la misionera, el caballo montado, el pupitre lateral o sentado, el perro rabioso e invertido, y muchos más. Estudios recientes han demostrado que hay algunos beneficios metabólicos para las relaciones sexuales sin penetración como un acto aeróbico intenso. Estas posiciones pueden proporcionar hasta 50-60 calorías por encuentro, o aproximadamente 40 calorías por minuto. El baile erótico también ha demostrado quemar cantidades similares de calorías dependiendo de los movimientos del activo y cuánto se trabaje el cuerpo durante la interacción íntima.
Se han encontrado resultados similares para las posiciones tradicionalmente pensadas como más intensamente fisiológicas como la postura del perrito rabioso e invertida. Se han reportado hasta 100-150 o 30-35 calorías por minuto respectivamente para estos dos movimientos bien realizados y se estima alrededor de 200-300 si ambos participantes se implican activamente durante el entrenamiento íntimo. Siempre es importante prestar atención a los niveles personales de condición física cuando participan en relaciones íntimas; no te excedas ti misma@!
Además del componente metabólico, es importante también reconocer la importancia del estresa lugar entre dos personas involucradas haciendo mayor beneficio al disfrutar dicha relación íntima.
Frecuencia de la relación sexual
Puede ser difícil perder calorías con una nutrición segura y un buen ejercicio, pero hay muchos factores que contribuyen a calorías perdidas incluso durante las relaciones sexuales. Usted puede añadir el sexo como parte de su programa de ejercicios para contribuir a la pérdida de peso si considera estos factores clave para maximizar su experiencia.
Una de los mayores factores que influyen en la cantidad de calorías quemadas durante la relación sexual es la duración o frecuencia del coito. Si el acto dura entre 10 y 30 minutos, puede llegar a quemar más deliciosas calorías. Los experimentos también muestran resultados significativos entre los participantes más activos sexualmente, ya que los hombres pueden llegar a quemar hasta 300 calorías por sesión mientras que las mujeres alcanzan alrededor de mi 86 calorías en promedio. Por esta razón, incrementando la frecuencia en el sexo es crucial para maximizar el ‘gimnasio’ fuera del gimnasio.
Beneficios de la pérdida de calorías durante el acto sexual
Todos sabemos los aspectos positivos emocionales de la intimidad conyugal, pero ¿sabías que también puedes bajar algunas calorías? Aunque no es el método más eficaz para perder peso, el acto sexual puede ofrecer ciertas bajadas en la cantidad de calorías. Dependiendo del tipo de actividad implicada y la duración, una sola sesión de sexo puede reducir hasta 3 libras. La siguiente guía examinará los beneficios de la pérdida de calorías durante el acto sexual, así como también los consejos para maximizar su éxito.
Durante toda relación sexual, se pensaba que los humanos promedio queman entre 100 y 300 calorías por hora. Esta estimación aumentará dependiendo del nivel de actividad implicado – juguetes eróticos o juegos preliminares agregarán aun más cardio a su rutina. Hay algunos estudios incluso que indican que el orgasmo femenino quema la misma cantidad de calorías que un minuto en una bicicleta estática; así es como efectiva-y estimulante-podría ser un buena sesión en la cama para mejorar tu salud física general.
Debido a los niveles óptimos previstos del ejercicio cardiovascular según las recomendaciones diarias para lograr resultados óptimos en la salud y la nutrición (encontrado generalmente por las libras hacia arriba), hay algún truquillos y consejillos para aquellos intencionados en cuidar su figura sin demasiado esfuerzo además del placer del sexo: Intente realizar diferentes posturas durante sus encuentros sexuales y románticos o incorpore juguetes eróticos también utilice masajes profusamente, estimulando energéticamente todos tus sentidos es muy probable que el rendimiento de tu disfrute sexual sea muchísimo mayor. De esta manera podrás obtener tanto satisfacción cómo también resultados sorprendentes concernientes a tu dieter habiendo logrado mejoras perceptibles en ésta!
Conclusión
Investigaciones recientes han demostrado que las relaciones sexuales a menudo se consideran como un medio eficaz para mantener la condición física. Sin embargo, hay pocas pruebas científicas de la cantidad de calorías quemadas durante un encuentro sexual. Por lo tanto, los estudiosos aún debaten el verdadero impacto que tienen las actividades sexuales en una persona línea de salud general.
Los estudios sugieren que los hombres y mujeres queman entre 50 y 100 calorías por minuto mientras realizan sus actividades sexuales. Esta es claramente una cantidad sustancial de calorías. Sin embargo, no es nada comparado con las cantidades más altas prometidas por programas de entrenamiento extenuantes o suplementos exagerados de pérdida de peso.
Resultados finales
En conclusión, el grado y la cantidad exacta de calorías quemadas durante el encuentro íntimo variará dependiendo del peso corporal y el tipo e intensidad del acto en sí mismo. Si bien se estima que los adultos saludables queman entre 50-100 calorías por minuto, es probablemente mucho menos desde un punto de vista científico donde los límites exactos son difusos en algunos aspectos importantes – comenzando con la duración media estimada para cumplir con los principios básicos del sexo satisfactorio ¡y finalizando allí!
